死亡时钟的科学依据：生命表、研究论文与准确性
网站死亡时钟使用人口生命表。独立 Mac 指南还参考健康和习惯研究。本页说明两种方法，提供来源链接，并解释将它们用于估算个人寿命的局限。
获取我的免费死亡时钟估算 →两种工具，使用不同输入信息
| 工具 | 起点 | 额外回答 | 结果代表什么 |
|---|---|---|---|
| 网站死亡时钟计算器 | 澳大利亚／美国生命表中，当前年龄的剩余预期寿命 | 出生日期和所选人群／生命表类别 | 以倒计时日期表达的人口基准 |
| Mac Longevity 指南 | 内置生命表生存数据 | 健康、活动、习惯和心态 | 结合研究相关性与应用假设的情景 |
生命表来源与计算
我们的基准使用 ABS 澳大利亚 2022-2024 年生命表 和 2026 年受托人报告采用的 SSA 美国 2023 年生命表 。它们是时期生命表，将来源时期的死亡率应用于余下寿命。
网站在相邻生日之间对剩余年数进行插值。合并选项对男性和女性数值等权取平均。它按每年 365.2425 天，将所得时长加到当地当前日期，再用七天一周表达距离目标的时间。
插值、平均及日期转换规则是本计算器的设计选择。请查看 不同年龄的计算示例 ，了解实际数值。
日常步数：15 个队列，47,471 名成年人
Paluch 等（2022）分析了涉及 47,471 名成年人的 15 个队列。较高日常步数与较低全因死亡率相关。60 岁以下和以上成年人，其曲线趋于平缓的步数范围不同。 阅读 Lancet Public Health 研究
如何理解： 研究中的相关性不代表每次散步能固定增加多少年寿命。Mac 指南将有限度的步数相关性作为一项输入；网站计算器不按步数调整。
抗阻训练：十项研究，训练量效果仍不确定
Shailendra 等（2022）的荟萃分析纳入十项研究。抗阻训练与较低死亡率相关，但剂量反应结果对更高训练量仍存在不确定性。 阅读 American Journal of Preventive Medicine 综述
如何理解： 这不能证明每多一次锻炼就固定增加寿命。Mac 指南限制并减小活动调整，避免将相关因素的关联以完整效应叠加。
BMI：有局限的人群指标
Global BMI Mortality Collaboration（2016）汇总了 239 项前瞻性研究。主要分析通过限定参与者，减少吸烟、既有疾病和早期死亡对 BMI 与死亡率相关性的影响。 阅读 The Lancet 荟萃分析
如何理解： BMI 不测量身体组成，也不提供诊断。Mac 指南将其视为有限的替代指标，并减小调整幅度。
幸福感：作为背景信息，不固定增加寿命年数
Liu 等（2016）分析了 UK Million Women Study 中的 719,671 名女性。在调整健康和其他因素后，幸福感及相关身心状态指标在该人群中未显示直接死亡率影响。 阅读 The Lancet 研究
如何理解： 这项发现有明确的研究人群和范围。Life Years Left 将幸福感作为背景信息记录，不添加虚构的幸福感寿命奖励。
为什么风险百分比不能直接换成增加的寿命年数
相对风险描述的是观察期间不同研究组之间的比较。剩余预期寿命描述的是未来平均年数。它们是不同的量。
例如，假设死亡风险降低 20%，并不意味着剩余年数增加 20%。将风险相关性转化为寿命情景，需要基准生存模型，并对年龄、参照组、重叠因素和效应大小作出选择。这些选择应当清楚可见。
原生指南使用条件生存曲线、有限度的相关性，并减小相关输入的效应。问卷转换与组合规则是应用假设。来源可在应用的以下部分查看： Research & assumptions 部分。
死亡时钟有多准确？
Life Years Left 的网站计算可以根据公开数据和方法复现。你可以对照来源检查计算过程，但日期对个人而言仍有很大不确定性。
组合后的 Mac Longevity 指南尚未经过临床验证，不能作为个人寿命预测。提供单项研究链接，不代表整份问卷、组合规则或最终日历日期得到验证。
常见问题
死亡时钟应用在科学上准确吗？
人口生命表是公开的统计估算。死亡时钟可以复现这些数值，却仍无法预测个人寿命。增加健康问题本身并不代表经过临床验证。
网站计算器使用生活方式研究吗？
不会。网站仅使用生命表基准。链接的研究用于独立 Mac Longevity 指南，将其中相关性与公开应用假设结合。
Life Years Left Longevity 指南经过临床验证了吗？
没有。它是参考研究的规划情景。单独的来源不能为组合后的指南或死亡日期提供临床验证。
可以阅读死亡时钟相关研究论文吗？
可以。本页链接至 ABS 和 SSA 原始数据来源，以及有关步数、抗阻训练、BMI、社会联系和幸福感的公开研究。Mac 指南也提供 Research & assumptions。
社会联系：不同衡量指标不可互换
Foster 等（2023）研究了 458,146 名 UK Biobank 参与者，考察社会联系的功能性和结构性方面。不同指标，包括与亲友接触，呈现不同的死亡率相关性。 阅读 BMC Medicine 队列研究 ↗
如何理解： 见面频率与和朋友相处的小时数是不同指标。Mac 指南将其转换为幅度较小且有上限的社会接触调整，这是应用假设，不是直接发表的寿命公式。