死亡倒數科學：生命表、研究文章同準確度
網站死亡倒數用人口生命表。獨立嘅 Mac 指引亦參考健康同習慣研究。本頁解釋兩種方法，連結到資料來源，並說明用佢哋估算一個人壽命嘅局限。
取得免費死亡倒數估算 →兩個工具，輸入資料唔同
| 工具 | 起點 | 額外答案 | 結果代表啲乜 |
|---|---|---|---|
| 網站死亡倒數計算機 | 你目前年齡嘅剩餘預期壽命，澳洲／美國生命表 | 出生日期同所揀人口／生命表分類 | 用倒數日期呈現嘅人口基準 |
| Mac Longevity guide | 內置生命表存活數據 | 健康、活動、習慣同人生觀 | 結合研究關聯同 App 假設嘅情境 |
生命表來源同計算方法
我哋嘅基準用 ABS 澳洲 2022-2024 生命表 同 2026 年受託人報告所用嘅 SSA 美國 2023 生命表 。呢啲係時期生命表，將來源時期嘅死亡率套用到剩餘人生。
網站喺兩個生日之間，對剩餘年數作插值計算。合併選項會等權平均男性同女性數值，再用每年 365.2425 日將所得時間加到本地目前日期，然後以七日一星期呈現距離目標嘅時間。
呢啲插值、平均同日期換算規則，係我哋計算機所選用嘅方法。請睇 按年齡分列嘅計算例子 ，了解實際數值。
每日步數：15 個隊列同 47,471 名成年人
Paluch 等人（2022）分析咗 15 個隊列，共 47,471 名成年人。每日步數較多同較低全因死亡率有關。60 歲以下同以上成年人嘅曲線，會喺唔同步數範圍趨於平坦。 閱讀 Lancet Public Health 研究
點理解結果： 研究觀察到關聯，唔代表每次散步固定增加幾多年壽命。Mac 指引將設有上下限嘅步數關聯作為其中一項輸入；網站計算機唔會按步數調整。
阻力訓練：十項研究，訓練量影響仍有不確定性
Shailendra 等人（2022）嘅統合分析包括十項研究。阻力訓練同較低死亡率有關，但劑量反應結果對較高訓練量仍有不確定性。 閱讀 American Journal of Preventive Medicine 綜述
點理解結果： 呢個結果唔代表每多一次訓練，都會固定增加壽命。Mac 指引會限制同減弱活動調整，避免將相關聯嘅因素全部按完整效果疊加。
BMI：有局限嘅人口指標
Global BMI Mortality Collaboration（2016）合併咗 239 項前瞻性研究。主要分析限制參與者範圍，以減少吸煙、已有疾病同早期死亡對 BMI 與死亡率關聯嘅影響。 閱讀 Lancet 統合分析
點理解結果： BMI 唔會量度身體組成，亦唔會提供診斷。Mac 指引將佢視為有局限嘅間接指標，並減少調整幅度。
幸福感：作為背景，唔會固定增加幾多年
Liu 等人（2016）分析咗 UK Million Women Study 嘅 719,671 名女性。調整健康同其他因素後，幸福感同相關身心狀況指標，喺呢個人口群體冇顯示直接影響死亡率。 閱讀 Lancet 研究
點理解結果： 呢項結果有特定人口同適用範圍。Life Years Left 會將幸福感記錄為背景，唔會憑空加上幸福感帶嚟嘅額外壽命年數。
點解風險百分比唔可以直接變成多幾多年壽命
相對風險描述研究群體喺一段觀察時間之內嘅比較。剩餘預期壽命描述平均仲有幾多年。兩者係唔同量。
例如，假設死亡風險低 20%，唔代表剩餘年數多 20%。將風險關聯轉成人生壽命情境，需要基準存活模型，亦需要決定點處理年齡、參考群體、重疊因素同效果大小。呢啲選擇需要清楚交代。
原生指引用條件存活曲線、設有上下限嘅關聯，並減弱相關輸入嘅效果。問卷換算同組合規則係 App 假設。資料來源可以喺 App 嘅 Research & assumptions 部分查看。
死亡倒數有幾準確？
Life Years Left 網站計算可以根據已公布數據同方法重現，你可以對照來源檢查運算。但對個人嚟講，日期仍然有好大不確定性。
整套 Mac Longevity guide 未經臨床驗證，唔可以當成個人壽命預測。提供個別研究連結，唔等於驗證咗整份問卷、組合規則或最終日曆日期。
常見問題
死亡倒數 App 喺科學上準確嗎？
人口生命表係已公布統計估算。死亡倒數即使能夠重現表中數值，仍然唔能夠預測個人壽命。加健康問題，本身唔代表經過臨床驗證。
網站計算機會用生活習慣研究嗎？
唔會。網站只用生命表基準。連結嘅研究供獨立 Mac Longevity guide 參考，指引將研究關聯同已披露 App 假設結合。
Life Years Left Longevity guide 經過臨床驗證嗎？
冇。佢係參考研究嘅規劃情境。個別資料來源唔能夠喺臨床上驗證整套指引或死亡日期。
可以閱讀死亡倒數研究文章嗎？
可以。本頁連結到 ABS 同 SSA 原始數據來源，以及步數、阻力訓練、BMI、社交聯繫同幸福感嘅已公布研究。Mac 指引亦顯示「Research & assumptions」。
社交聯繫：唔同量度唔可以互相替代
Foster 等人（2023）研究咗 458,146 名 UK Biobank 參與者，探討社交聯繫嘅功能同結構層面。唔同量度，包括同親友接觸，呈現唔同死亡率關聯。 閱讀 BMC Medicine 隊列研究 ↗
點理解結果： 探訪次數同朋友相處時數係唔同量度。Mac 指引將佢換算成幅度細、設有上限嘅社交接觸調整，呢個係 App 假設，唔係研究直接公布嘅壽命公式。